Δεν είσαι και πολύ πρωινός τύπος ? Ε και τι έγινε ! Ετοίμασε το πρωινό σου απο το προηγούμενο βράδυ.

Η βρώμη είναι ένα αρκετά ευπροσάρμοστο προιόν και οι συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις με αυτή είναι απλά ατελείωτοι. 

Αν, λοιπόν, δεν είσαι και ιδιαίτερα πρωινός τύπος και φεύγεις χωρίς πρωινό απο το σπίτι γιατί πολύ απλά βαριέσαι πρωι πρωι να το ετοιμάζεις δες ένα τρόπο που θα σε βοηθήσει : 

Απλά πριν πέσεις για ύπνο ανακάτεψε τη βρώμη με γάλα (κανονικό ή αμυγδάλου) ή γιαούρτι ή πουρέ φρούτων (βάλε στο μπλέντερ φρούτα και κάντα πουρέ) κόψε τα φρούτα και βάλτα σε ένα μπωλ στο ψυγείο και το πρωί απλά το συναρμολογείς ! 

Tip: Αν είναι πολύ παχύ για τα γούστα σου αραίωσέ το με γάλα. 

Πάρε και τις συνταγές που βρήκαμε για να πάρεις καμια ιδέα: 

Base recipe

  • 1/2 cup old fashioned rolled oats
  • 1/2 cup unsweetened almond milk , plus more to thin if desired
  • 1/4 cup plain fat-free greek yogurt
  • 1 fair pinch fine sea salt or table salt
  • 1 - 3 tsp honey or maple syrup , to taste


  • 1/3 cup pumpkin
  • 1/4 tsp cinnamon
  • 1 pinch each nutmeg and cloves
  • 1/8 tsp vanilla extract
  • 1 Tbsp dried cranberries , for topping
  • 1 Tbsp raw unsalted pumpkin seeds , for topping


  • 2 - 3 tsp cocoa powder , to taste
  • 1 Tbsp creamy peanut butter (optional)
  • 1/2 well ripened banana , mashed
  • 1/4 tsp vanilla extract
  • 1/2 Tbsp mini chocolate chips for topping (optional)
  • 1 Tbsp shredded toasted coconut , for topping (optional)

Berry Chia Seed

  • 1/2 cup fresh berries such as strawberries , blueberries or raspberries (chop strawberries)
  • 1/4 tsp vanilla extract
  • 1 1/2 tsp chia seeds

Banana Almond Flax

  • 1 small ripe banana , mashed
  • 1 Tbsp creamy almond butter
  • 1 Tbsp ground flax seeds
  • 3 drops almond extract (pour it in the lid first so you don't add too much)

Apple Autumn Spice

  • 1/2 cup chopped crisp , sweet apples
  • 1/4 tsp ground cinnamon
  • 1 pinch ground nutmeg
  • 1 Tbsp chopped pecans , for topping


  1. Add oats, almond milk, yogurt, salt and honey or maple syrup to a 16 oz. jar or bowl. Add mix-ins listed for desired flavor (don't add toppings until the next day). Stir then cover and refrigerate overnight. Thin with more almond milk if desired, add toppings if listed.